Viaje de avião sem medo e ansiedade
Audioterapias de bolso para voar sem medo, dormir melhor em qualquer lugar e aproveitar mais as suas viagens.
Você ama viajar.
Mas só de pensar no voo te dá calafrios...
O sono não vem. A mente acelera.
Você já chega cansada no destino de tanto estresse que foi liberado.
Esse guia foi feito pra mudar isso.
Pra você decolar com calma, pousar tranquilo e aproveitar mais — desde o começo.
Um guia feito com carinho e cuidado por especialistas
Virginia Falanghe
jornalista de viagens há mais de uma década, praticante de yoga, meditação e mindfulness há 20 anos, compartilho no guia as técnicas que me ajudam a superar o medo de voar e já me levaram há mais de 70 países.
+ 10 milhões de leitores já viajaram melhor com minhas dicas.
@vivaomundo
Talissa Monteiro
Professora de yoga e meditação há 10 anos, é a voz por trás das audioterapias desse guia, com suas técnicas que vão do mindfulness à ecopsicologia, guia pessoas para uma reconexão maior consigo mesmas, com os outros e com a natureza.
@talissamonteiro
Um pouco de contexto:
Durante anos, voar era um gatilho.
Já sofri de síndrome do pânico, e qualquer ideia de avião já me deixava em alerta.
A ansiedade e o medo me deixavam esgotada antes mesmo de decolar.
Até que eu aprendi a controlar esse medo.
Fui até o acampamento base do Everest — pousando em uma das pistas mais perigosas do mundo. Viajei de bimotor. Monomotor. Um dia fui até no lugar do copiloto em um bimotor em Porto Rico. Encarei rotas e aventuras que pareciam impossíveis pra alguém que sofreu tanto com o medo.
Como?
Com técnicas simples de respiração, presença e foco, com fundamentos compravos pela ciência, que hoje estão neste guia.
Com a ajuda da Talissa Monteiro, professora de yoga e mindfulness, transformamos essas ferramentas em áudios práticos que você pode levar no fone, no bolso e ouvir a qualquer momento.
Sinta os efeitos relaxantes dessa prática única e feita para quem tem medo de voar.
Esses são os áudios que eu queria ter comigo naquela época.
Agora eles estão aqui — pra te ajudar a embarcar tranquila também.
Chegando no Bonaire Airport, depois de desembarcar de um bimotor pequenininho.
Pousei em uma das pistas mais curtas do mundo para fazer o trekking ao acampamento base do Everest
Eu e o piloto, quando fui como copilota sem querer em um voo entre San Juan e Culebra, em Porto Rico. Esse foi punk!
Em uma cobertura jornalística que fiz na Patagônia Chilena. Mais um bimotor que só consegui voar por conta das técnicas que ensinamos aqui.
Como funciona o método
Quando estamos ansiosos, o cérebro entra em estado de alerta, liberando cortisol, acelerando os batimentos e dificultando o relaxamento — mesmo quando a gente sabe que está tudo sob controle.
Este guia foi criado pra ajudar o seu corpo e a sua mente a reprogramarem essa resposta automática durante todas as situações que acontecem em um voo.
Com técnicas simples, rápidas e guiadas, você aprende a ativar o que a ciência chama de sistema parassimpático — aquele responsável por desacelerar, regular e restaurar.
É como apertar um botão interno de “modo calma”.
As 5 fases do bem-estar durante voos:
Este guia é um pack de audioterapias guiadas, organizadas em 5 etapas simples, práticas e embasadas pela ciência.
Você recebe um PDF com todos os áudios offline — compatível com qualquer celular — e pode ouvir com fone, independente da duração do voo.
1. Desarme o Alarme
Acalmar corpo e mente antes da viagem
Reduza a ansiedade antecipatória, regule seu sistema nervoso e desligue o modo “alerta” antes de sair de casa.
Ideal para: a véspera da viagem, check-in ou portão de embarque.
2. Mente Ancorada
Criar segurança interna e reprogramar o medo
Use visualizações e reforços positivos para reconstruir seu padrão emocional ao voar.
Ideal para: momentos pré-decolagem ou em voos que geram mais tensão.
3. Corpo Seguro
Controlar sintomas físicos durante o voo
Amenize reações como taquicardia, tensão muscular e desconforto com técnicas simples de estabilização física e emocional.
Ideal para: turbulências, desconforto corporal ou picos de ansiedade no ar.
4. Sono Restaurador
Dormir bem em voos ou em novos ambientes
Induza o relaxamento profundo, reduza a hiperatividade mental e consiga descansar melhor — mesmo fora da sua cama.
Ideal para: voos longos, escalas ou as primeiras noites em um novo lugar.
5. Chegue bem
Ajudar o corpo a se recuperar do voo e reduzir jet lag
Reative seu ritmo, melhore o despertar e entre no clima do destino com mais energia e clareza.
Ideal para: pós-desembarque, hotel ou manhã seguinte à viagem.
Serve pra quem tem muito ou pouco medo de voar.
Você não precisa ter pânico pra se beneficiar dessas audioterapias.
- Talvez você sinta só um frio na barriga antes do embarque.
- Ou fique com a mente acelerada na noite anterior.
- Talvez voe com frequência, mas nunca relaxa de verdade.
Ou talvez o medo seja mais intenso:
- Ansiedade dias antes, taquicardia na fila do portão, tensão durante todo o voo.
Seja qual for o seu caso, esse guia é pra você.
Ele foi criado pra ajudar qualquer pessoa que queira viajar com mais calma, dormir melhor e chegar no destino com mais leveza.
Cerca de 1 em cada 3 pessoas sente ansiedade antes de voar.
Se você sente — você não está sozinha.
E agora, não precisa mais enfrentar isso sozinha também.
O que você recebe:
✔️ Audioterapias divididas por momento do voo (curtas, práticas e com instrução guiada)
✔️ Acesso vitalício aos áudios via PDF offline
✔️ Bônus: frases de aterramento + guia de uso + materiais para aumentar sensação de segurança no voo e aromaterapia para voo.
✔️ Atualizações futuras gratuitas
Se você quer viajar com mais calma, dormir melhor e chegar leve no seu destino — este guia é pra você. Você não precisa mudar o destino. Só precisa mudar o jeito de chegar lá.
Até Harvard explica como as audioterapias auxiliam a lidar com o medo e ansiedade:
Não deixe o medo estragar sua viagem
R$ 47,00
à vista ou em até 3x de R$ 15,60
✔️ Acesso imediato e vitalício
✔️ Conteúdo atualizado todos os anos
✔️ Garantia de 7 dias
viagens que fazem bem
